做月子可以吃什么下奶

　　做月子可以吃什么下奶

　　很多女性朋友在做月子期间都遇到过下奶晚、奶水少的问题，这也让妈妈们心急不已。母乳是宝宝的***食物，如果奶水不够可是会影响到宝宝的健康成长，事实上这种情况可以通过饮食调理来改善，下面月子啦网月子君就为大家介绍，做月子可以吃什么下奶。

　　一、做月子下奶食谱推荐

　　1、猪蹄通草汤

　　食材：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

　　做法：猪蹄、通草、葱白，共同加水煮汤。每日分3次服，连服3日。

　　功效：适用于产后缺乳。

　　2、黄花通草猪肝汤

　　食材：黄花菜30克，通草6克，花生米30克，猪肝200克。

　　做法：先将黄花菜、通草一起加水煮汤，然后去渣取汁，再放入花生米和猪肝一起煲汤。煲至花生米熟烂即可服用。每日一剂，连服3天。

　　功效：适用于产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

　　3、乌鱼通草汤

　　食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料适量。

　　做法：将乌鱼去鳞去内脏，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量，下锅一起炖熟即可。

　　功效：清热利湿，疏通乳腺，促进产妇乳汁分泌及伤口愈合。

　　二、催奶的最好方法

　　除了饮食调理以外，掌握必要的催奶方法也很重要，妈妈们要记住下奶***三个要诀，就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物!

　　1、吸吮刺激

　　哺乳期妈妈要想产奶多，最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激次数越多，产生的奶水也就越多。宝宝吸吮可以刺激乳房神经，从而促使大脑反应产生更多的催乳素，有助于奶水分泌，所以说产后想要尽快开奶，就要让宝宝多吸吮，即便是没有下奶的情况下也要如此。

　　2、按摩

　　露出乳头，围绕乳头均匀按摩，或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳房壁。在孕中期开始，每天或隔天1次，每次按3分钟。如果在按摩的同时，找一个非常钝的梳子，用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头，可以非常有效的促进妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道，使乳房分泌更多乳汁。

　　3、热敷

　　适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环，增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物质的摄取和排乳功能，同时能够间接增强泌乳功能。

　　4、加强营养，均衡饮食

　　哺乳期内均衡摄取各种营养，包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。宝宝成长发育需要更多的营养，在饮食方面要特别注意钙质与铁质的补充。

　　5、注意哺乳姿势，避免乳头发炎

　　乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。

　　6、把握好喝催奶汤的时间

　　一般在产后的第三天，开始大量分泌乳汁。所以，在宝宝出生后的最初几天内，如果能频繁有效地吸吮乳汁，那么妈妈就可以适当喝一些下奶汤了。身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的妈妈，可以适当晚喝汤、少喝汤。另外，顺产的妈妈一般第一天不要急于喝下奶汤;剖宫产的就要早点补充。

　　做月子可以吃什么下奶?通过饮食调理来下奶也非常不错的方法，相较于药物来说更加的安全，而且很多下奶的食材中含有丰富的营养物质，在帮助妈妈身体恢复的同时，还可以通过乳汁来满足宝宝成长发育，可以说是一举多得。以上是月子啦网月子君为大家带来的做月子下奶食谱，希望能够帮助到有需要的朋友。