潮州市月子会所产后饮食值得注意的地方是什么

潮州市月子会所产后饮食值得注意的地方是什么

新手 妈妈在生完婴儿后身体都是非常的虚弱，要想尽快的恢复健康，那就需要从饮食多加注意，这样做不只是为了新手 妈妈的身体健康也 都是为了婴儿能够吃上充足的奶水，所以说新手 妈妈产后的饮食很关键。长辈人都讲究坐月子，新手 妈妈在吃得上有很多要注意的地方。产后饮食值得注意的地方是什么？

生产完之后，新手 妈妈应当继续吃营养丰富的、有益于健康的饮食，因为刚刚经历的分娩可能流了很多血，生产的孕 妇的身体可能比较虚弱，若正在母乳哺育婴儿，这一点就更加重要了。

能量需求

大 部分妈妈在怀孕期间都储存了2~4千克的脂肪，以满足哺育婴儿的额外需求。即使这样，也需要在母乳喂养期间增加能量的摄入，生产完之后的最初几周，食欲是进食量很好的向导。通常来说，要比非怀孕期女性女所需的能量多2000焦耳左右。

高优质蛋白

蛋白质可以促进伤口的恢复，提高乳汁的质量，产后的饮食中优质蛋白质的摄入要比孕前多25克。

关键的矿物质和维生素

若生产的孕 妇摄入的某些矿物质(尤其是钙和铁)较少，生产的孕 妇体内储存的矿物质就会被用来维持乳汁中矿物质的水平，这将会进一步耗尽生产的孕 妇的矿物质储备，所以要保证足够的摄入，尤其是铁元素。

生产的孕 妇乳汁中的维生素水平主要受到所消耗的维生素的影响，需要给以特别注意的维生素有：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。尤其是维生素D，秋季出生的婴儿雪中维生素D的含量偏低，就是由于冬季乳汁中含有的维生素D较少，新手 妈妈要注意补充。

液体摄入

喝水

必须保证摄入足够的液体，每日大概要喝6-10杯液体(每杯250毫升)，尤其是母乳喂养的话，每日供给婴儿大概0.5~0.6升液体。可是也不用强迫自己饮过量的水，若每日饮水超过12杯，会使乳汁过稀，不利于婴儿健康。

饮酒和饮料

新手 妈妈可能认为婴儿已经安全的生下了，自己可以放心的喝点酒了。其实任何含酒精的饮料都会通过血液循环进入乳汁，改变乳汁的味道，这将使婴儿感到不快，过量饮酒可以使人瞌睡、易怒，并影响胎儿的发育。哺乳时避免饮酒还是必要的，若要饮的话，也应在哺乳完毕限制性的饮一杯葡萄酒。

咖啡、茶或者可乐中含有咖啡因，通过乳汁会在婴儿体内积聚，而婴儿还不可以像成人一样排出咖啡因，所以妈妈还是少喝或不喝为妙，至少在哺乳前2小时饮用。中度饮用咖啡的妈妈，其婴儿常可见不良的睡眠习惯和易怒。

产后新手 妈妈妈坐月子的饮食很重要，要想让身体快速的恢复健康，那就要注意营养的补充。特别值得新手 妈妈注意的是在生完婴儿后万万不可节食。